Как бросить курить: отзывы о способах самостоятельного отказа от курения

• 15 Августа, 2019
• Разное
• Виктория Андреева

Как самостоятельно бросить курить? В отзывах женщин и мужчин, сумевших расстаться с этой вредной привычкой, даются всевозможные рекомендации относительно борьбы с курением. Рассмотрим далее наиболее эффективные методики изменения своего образа жизни в лучшую сторону, а также те сложности, с какими придется столкнуться в процессе.

Современная медицина предлагает препараты, помогающие бросить курить

Большинство людей убеждены в том, что бросить курить путем банального отказа от сигарет невозможно. Якобы психологическая тяга к пагубной привычке делает свое дело: человек, отказавшийся от любимых сигарет всего лишь на день, становится раздражительным и невыносимым, более того, у него нередко наблюдаются головные боли и прочие расстройства, которых раньше попросту не было.

Многие люди, имеющие слабую силу воли, предпочитают бросать с помощью медицинских препаратов. В реальных отзывах бросивших курить говорится о том, что наиболее эффективными продуктами, помогающими справиться с пагубной зависимостью, являются «Табекс» и «Чампикс». Рассмотрим их далее более детально.

Как говорится в реальных отзывах, «Табекс» помогает бросить курить в 95 случаях из 100. Большим преимуществом этого средства является то, что оно имеет растительное происхождение, а в основе состава данного продукта находится цитизин. Главный принцип борьбы с курением заключается в том, что организм, в который попадает таблетка «Табекса», воспринимает ее как дозу никотина - это обусловлено схожестью их воздействия. В результате этого потребность организма в никотине моментально снижается в несколько раз. В комментариях тех, кто реально бросил курить с помощью этого средства, говорится о том, что при употреблении препарата параллельно с курением организм человека начинает испытывать такие ощущения, которые возникают при передозировке никотина и сопровождаются головокружением, а также рвотой.

Как бросить курить с «Табексом»? В отзывах медиков об этом препарате говорится, что данное средство считается весьма эффективным, так как при его использовании в организме курильщика происходит замещающая терапия. В результате нее у человека вырабатывается естественное чувство отвращения к табаку, так как его вкус меняется под воздействием основных составляющих средства.

Как бросить курить с «Табексом»? В отзывах о препарате, оставленных людьми, успешно использовавшими его на практике, говорится, что положительный эффект в виде полного отказа от никотина наблюдается уже после 25 дней использования продукта. В российских аптеках «Табекс» отпускается без рецепта. Средство продается в пластинах, на каждой из которых содержится 100 таблеток, предназначенных для ежедневного приема.

Второй эффективный препарат, предназначенный для борьбы с курением, - это «Чампикс». Данное средство производится в Германии и регулярно получает в свой адрес массу положительных отзывов.

В основе состава таблеток «Чампикс» находится компонент варениклин, который, попадая в организм человека, начинает активно воздействовать на головной мозг, обманывая его, устраняя параллельно абстинентный синдром. Действие таблеток «Чампикс» также направлено на соединение рецепторов, а также стимулирование выработки гормона радости - дофамина. Иными словами, в результате употребления средства организм курильщика начинает испытывать те же ощущения, что и при курении, только в этом случае в легкие не попадает опасный табачный дым.

Кодирование

Еще одним эффективным способом бросить курить, по отзывам былых приверженцев этой пагубной привычки, является кодирование, которое производится гипнотическим путем.

Проведение сеанса кодирования лучше всего доверять настоящим специалистам своего дела, а не шарлатану, которых в настоящее время, к сожалению, развелось очень много.

Кодирование от никотиновой зависимости происходит наиболее эффективно лишь тогда, когда сам курильщик имеет желание навсегда избавиться от зависимости, ведь именно этот мотив помогает достичь успеха в намеченном деле, а не банальное желание «не сорваться».

В отзывах бросивших курить с большим стажем никотиновой зависимости довольно часто говорится, что кодирование - это своеобразная терапия, которая происходит путем внушения пациенту установки отказа от курения. Однако, по результатам опросов, кодирование, несмотря на высокую стоимость процедуры, далеко не всегда гарантирует получение ожидаемого результата. Тем не менее процедура дает высокий шанс того, что человек начнет вести другой образ жизни, в результате чего останется здоровым.

Специалисты в области гипноза уверяют, что в основе кодирования находится аверсия - метод искусственного формирования у курильщика отвращения к табаку, а также закладывание в него различных негативных эмоциональных проявлений в случае нарушения такого «запрета». Они могут быть выражены головными болями или иными болезненными ощущениями, некоторыми видами страха, а также прочими эмоциями, которые мигом превращают удовольствие в отвращение.

Иглоукалывание

Как легко бросить курить? Отзывы тех людей, которым удалось сделать это, содержат информацию о том, что наиболее эффективной методикой, позволяющей достичь ожидаемого эффекта, признается иглоукалывание. Эта процедура производится путем точечного воздействия на некоторые участки тела, в ходе чего наблюдается положительный результат.

Иглоукалывание - это способ борьбы с никотиновой зависимостью, проверенный временем. Данная процедура довольно проста: в процессе приема специалист совершает несколько уколов в определенные точки на ушах пациента, в результате чего желание курить сигареты пропадает. Для получения ожидаемого эффекта следует пройти полный курс, состоящий из шести посещений доктора.

Специалисты в области борьбы с курением уверяют, что иглоукалывание только на первый взгляд кажется легким способом борьбы с никотиновой зависимостью. На деле его не рекомендуется применять в отношении беременных женщин, при вероятности наличия в организме человека злокачественных образований, а также в отношении людей, страдающих легкой возбудимостью нервной системы.

Эффективны ли немедицинские способы борьбы с курением?

Изучая, как бросить курить, и отзывы о способах, которые реально помогают бороться с пагубной зависимостью, нужно обратить внимание на то, что в этом деле довольно эффективно проявляют себя некоторые немедицинские методики. Психологи и медики уверяют, что данные способы борьбы с зависимостью идеально подходят только в тех случаях, если человек изъявляет собственное желание распрощаться с вредной привычкой.

Сегодня для борьбы с никотиновой зависимостью чаще всего используются следующие методы борьбы:

• употребление специальных пищевых добавок;
• занятия спортом;
• использование никотиновых пластырей;
• ведение борьбы с перекурами.

Рассмотрим далее более детально перечисленные способы, а также некоторые отзывы.

Как бросить курить в домашних условиях, используя никотиновые пластыри

К помощи никотиновых пластырей курильщики, желающие распрощаться с пагубной привычкой, прибегают чаще всего. Смысл борьбы путем применения такого метода заключается в том, что курильщик наклеивает на себя специальный пластырь, который выделяет в кровь человека малую долю никотина.

Специалисты в области медицины уверяют, что такой способ борьбы с никотиновой зависимостью может подойти только в том случае, если человек курит относительно недавно - концентрация дозы никотина, поступающей в его организм, должна быть ничтожно малой. Правда, на данном этапе люди еще не испытывают зависимости и могут легко бросить курить, проявив лишь желание, и использование пластырей тут ни к чему.

Что касается курильщиков со стажем, то для них использование таких пластырей нецелесообразно, так как доза никотина, выделяемая им, ничтожно мала - она, как правило, не покрывает даже десятой части той порции вещества, которое поступает вместе с табачным дымом в течение суток. Как следствие, использование пластырей - далеко не самый эффективный способ борьбы с пагубной привычкой.

Аналогичным действием обладают и специальные жвачки. Специалисты в области медицины также не особо жалуют данный способ борьбы с зависимостью от никотина, так как воздействие этих продуктов невелико.

Тем не менее одним из наиболее востребованных продуктов из данной области являются спрей, пластырь и жвачка «Никоретте». Помогает ли «Никоретте» бросить курить? В отзывах о средствах под таким названием довольно часто можно столкнуться с мнением о том, что они весьма эффективны, но далеко не во всех случаях, а только тогда, когда производится комплексное лечение, то есть когда курильщик параллельно проходит другие виды терапии.

Употребление специальных пищевых добавок

Современный рынок средств, предназначенных для борьбы с никотиновой зависимостью, предлагает целый ряд пищевых добавок, основное действие которых направлено на подавление негативных ощущений, сопровождающих человека в период его отказа от курения.

Ведя разговор о том, как бросить курить, в отзывах о таких продуктах многие люди указывают на то, что они оказывают благоприятное воздействие на общее состояние организма в столь тяжелый для него период.

Такие компоненты создаются исключительно из натуральных ингредиентов, представленных преимущественно экстрактами растений. Из-за этого такие добавки нередко используются для борьбы не только с курением, но также и для лечения болезней, возникших на фоне этой вредной привычки, а также для их профилактики.

Спорт помогает бороться с никотином

Многие современные люди заменили курение другой привычкой - спортом. Стоит отметить, что это очень хорошая альтернатива, так как любой спорт приносит прежде всего большую пользу для организма.

Если ваша цель - полный отказ от курения и замена его спортом, то занятия и тренировки должны быть максимально частыми и регулярными. Отдавать предпочтение можно любому виду физической активности: пробежкам, фитнесу, аэробике, пилатесу и т. д. Важно понимать, что во время таких занятий в организме человека активизируется процесс выработки гормона окситоцина, который отвечает за возникновение ощущения счастья. Поверьте, счастливому человеку гораздо легче бороться с негативными ощущениями, преследующими мозг на первых порах после отказа от курения.

Кстати, вы должны понимать, что занятия спортом приносят не только регулярную выработку окситоцина, но еще и способствуют укреплению здоровья человека как изнутри, так и снаружи.

Осознанная борьба с перекурами

Перекуры - это общая беда всех курильщиков, которые по очереди призывают своих друзей и коллег выйти на улицу, чтобы выкурить по сигарете (в лучшем случае, по одной). Если вы - тот самый человек, который осознанно решил бросить пагубную привычку, настоятельно откажитесь от своего участия в подобных действиях.

Чтобы ваше тело не срывалось при первом предложении пойти перекурить по сигарете, загрузите себя работой настолько, чтобы на подобные глупости не оставалось времени. Мотивируйте себя любыми способами, но затягивать сигарету не идите.

Кстати, отвечая на вопрос «Как вы бросили курить?», в отзывах о действенных методиках, некоторые бывшие приверженцы этой вредной привычки ответили, что им справиться с поставленной задачей помогло трудоустройство в такие компании, где действует запрет на курение.

Желание бросить привычку должно быть осознанным

Как бросить курить самостоятельно? В отзывах о самых действенных методиках говорится, что даже многообещающие средства не всегда дают ожидаемый результат, если курильщик не проявляет осознанного желания навсегда распрощаться с пагубной привычкой. Чтобы как можно быстрее отказаться от сигарет, следует изложить свое волеизъявление на чистом листке. Для этого следует сесть, сосредоточиться и написать на нем такие вещи:

• какое удовольствие приносит курение лично вам;
• какие неприятности доставляет вредная привычка, а также основные причины, по которым следует избавиться от нее раз и навсегда;
• положительные изменения, которые наступят сразу после отказа от курения, а также через определенное время.

Информация, изложенная в указанных пунктах, должна мотивировать вас на достижение поставленной цели, не сходя с верного пути.

Заключение пари - эффективный способ, который подходит азартным людям

Если в вашей крови бурлит азарт, можете воспользоваться этим, направив его против своей пагубной привычки. Для этого вам следует заключить пари со своим другом, родственником или любым другим близким человеком, с которым вы регулярно общаетесь. Ставка пари должна быть довольно крупной, чтобы у вас, как у его участника, желание курить тут же подавлялось мечтой о получении заветного вознаграждения в случае выигрыша спора.

Правда, на деле этот метод плох тем, что после достижения ожидаемого результата желание отказаться от сигарет куда-то улетучивается, и человек снова принимается за былое.

Как вариант, человек может дать публичное обязательство не курить более. Правда, статистика показывает, что такая методика не слишком эффективна, если обещание ничем не подкрепляется. В любом случае у человека, заявляющего подобное, должна быть некая мотивация сдержать слово, и желательно, чтобы она выражалась в материальном эквиваленте.

Побороть тягу к курению помогает овес

Чтобы избавиться от тяги к курению, можно воспользоваться эффективной народной методикой, рассчитанной исключительно на тех людей, которые осознанно желают распрощаться с пагубной привычкой.

Для приготовления целительного отвара следует взять пару ложек овса и залить их 400 мл крутого кипятка. Далее нужно отправить массу на медленный огонь и потомить под закрытой крышкой в течение 20 минут. По истечении этого времени необходимо дать овсяному отвару настояться около двух часов.

Приготовленное таким способом средство следует пить в те моменты, когда возникает непреодолимое желание закурить.

Тыквенные семечки утоляют желание закурить

Как бросить курить? В отзывах о самых эффективных способах борьбы с рассматриваемой проблемой нередко говорится и то, что побороть непреодолимое желание выкурить очередную сигарету можно путем употребления тыквенных семечек. Только захотелось вам затянуть сигаретку - грызите несколько семечек, которые постоянно нужно держать при себе, желательно в кармане.

Эффективный травяной отвар помогает бороться с желанием закурить

Как бросить курить? В отзывах тех людей, которым удалось сделать это, говорится, что непреодолимое желание закурить способен подавлять травяной отвар, который можно приготовить в домашних условиях, заранее прикупив все необходимые составляющие в аптеке.

Для приготовления этого эффективного средства следует соединить в одной таре по столовой ложке валерианы, фенхеля, мяты, сушеных цветков ромашки, а также плодов тмина. Перемешав, компоненты следует залить парой стаканов крутого кипятка, а затем перелить в термос и дать настояться в течение пары часов. По истечении отведенного времени настой можно употреблять внутрь сразу, как только возникнет желание закурить.

Некоторые знатоки в области народной медицины советуют пить отвар ежедневно, утром и вечером, перед отходом ко сну. Оптимальная порция средства для разового употребления - один стакан.

Последствия

В ответах на вопрос «Как вы бросили курить» и отзывах бывших поклонников вредной привычки довольно часто фигурирует устрашающий список последствий, которые влечет за собой принятие решения искоренить в себе это пристрастие. Проявления этих симптомов боятся все те, кто только планирует ступить на тропу здоровой жизни.

Те люди, которым все-таки удалось бросить курить, в отзывах о последствиях заявили, что они могут быть самыми различными и проявляются в основном в не самой приятной, но терпимой форме - ради своего здоровья можно и пережить несколько негативных симптомов.

Вот перечень наиболее распространенных негативных явлений, которые испытывают люди, отказавшись от никотина:

• раздражительность и проявление агрессии;
• нарушение сна;
• появление кожных проблем (образование прыщиков, шелушение покрова, зуд и т. п.);
• рассеянность в действиях;
• головные боли или болезненные ощущения в других частях тела;
• появление мокрого кашля;
• образование микротравм на поверхности языка;
• ослабевание вкусовых рецепторов;
• отсутствие аппетита;
• снижение или увеличение веса.

Важно понимать, что проявление всех перечисленных симптомов происходит, начиная со второго дня отказа от сигарет. В первый день отказа от никотина люди ощущают себя прекрасно, более того, они даже гордятся собой, наивно полагая, что распрощаться с пагубной привычкой им будет легко. Сложности начинаются на второй день, когда организм требует очередную дозу никотина.

Говоря о том, как бросить курить, в отзывах о лучших способах отказа от вредной привычки бывшие курильщики нередко упоминают, что процесс восстановления организма длится около 1-1,5 месяца, на протяжении которых негативные симптомы могут периодически проявляться. Стоит понимать, что с течением времени они будут все менее ярко выраженными, а потом и вовсе пропадут.

Как бросить курить? В отзывах о лучших способах и методиках специалисты в области медицины уверяют, что каждому человеку стоит подбирать индивидуальную методику борьбы с вредной привычкой, основываясь не только на физиологических особенностях, но и на том, есть ли у самого пациента осознанное желание побороть в себе эту привычку. Также стоит быть готовым к тому, что после отказа от курения организм может и не восстановиться полностью - здесь все зависит от того, насколько долго человек увлекался сигаретами.

Как бросить курить и не поправиться?

В отзывах, оставленных курильщиками, поборовшими свою вредную привычку, довольно часто упоминается о том, что самым страшным последствием после отказа от курения является вовсе не раздражительность, которая со временем проходит, а накопление лишних килограммов, избавиться от которых довольно сложно. Итак, как сделать так, чтобы и от курения отказаться, и массу тела оставить прежней?

Первое, на что необходимо обратить свое внимание, отказываясь от курения, - это рацион питания. Из него следует напрочь исключить жиры и углеводы, которые, попадая в организм, стимулируют процесс накопления жировых отложений. Постарайтесь снизить калорийность потребляемой вами пищи в сутки хотя бы на 20-25 % от привычной нормы, и особых изменений в фигуре вы не заметите.

Второе, на что стоит обратить свое внимание тем, кто желает бросить курить, - это спорт. Важно понимать, что занятия спортом в период отказа от никотина не только стимулируют выработку гормонов счастья, но и позволяют поддерживать себя в красивой форме, а также укреплять здоровье.

Если женщины бросили курить, в отзывах о своем состоянии они часто пишут, что в первые дни после отказа от привычки им приходится замечать значительное увеличение веса. Во избежание этого, доктора рекомендуют им провернуть одну маленькую хитрость со своим организмом - отказаться от курения после ПМС, а не в этот период. Все дело в том, что в этот период цикла женский организм имеет способность задерживать воду, что в сочетании с отказом от курения перерастает в мгновенное нарастание жировых отложений. Кроме того, они поясняют, что в данный период организм женщины начинает нуждаться в сладком. Отказать себе в шоколадке нельзя - это повлечет за собой стресс, который также станет причиной накопления жира - именно так говорится в медицинских отзывах. Женщина бросила курить? Не стоит нервничать, но и терять контроль над собой и собственным питанием также излишне - учитесь поддерживать баланс.

Практика показывает, что данная рекомендация весьма эффективна, ее следует взять на вооружение всем женщинам.

Важно понимать, что в период отказа от курения ваш организм будет проявлять особенные «капризы», с которыми вам предстоит бороться без потаканий и стресса. Практика показывает, что на это способны только люди с хорошей силой воли.

Как помочь организму

Реально ли бросить курить навсегда? В отзывах специалистов в области медицины нередко отмечается, что успех в данном деле вполне возможен, и более того, при наличии осознанного желания пациента бросить курить он гарантирован.

Медики уверяют, что в первое время после отказа от никотина организм человека нуждается в поддержке. Как ее оказать правильно?

Первое, на что необходимо обратить свое внимание, - это предоставление организму достаточного количества витаминов. С этой целью следует сбалансировать свой рацион, включить в него максимальное количество полезных и свежих фруктов и овощей, а также витаминный комплекс.

Чтобы стресс организма был минимальным, рекомендуется выпивать каждое утро стакан теплого молока натощак. Кроме всего перечисленного, специалисты рекомендуют делать по утрам зарядку - даже легкая физическая активность существенно облегчает состояние организма.

Курильщика, пожелавшего расстаться с вредной привычкой, должны поддерживать близкие - это еще одна немаловажная составляющая его успеха.